STEP 1

マシントレーニング

―美しい、逞しい体の基礎作り―

マシントレーニングの一番のメリットは、安全に正しい軌道で筋肉を追い込むことができる。この正しい軌道で最後まで追い込むということがトレーニングで一番重要となってきます。

しかし、自分で正しい軌道で筋肉の限界まで追い込むことはまず不可能です。なぜなら、ギリギリまで追い込むとその動作を完遂するための代償動作が出てしまいます。そ

のため良い軌道での運動を行いながら、目的の筋肉へのトレーニング効果が発揮しにくくなります。

自分の限界値からさらにパーソナルトレーナー(理学療法士)が補助を行うことでトレーニング効果を大幅にUPさせます。そのトレーニング効果は２～３倍という報告もされています。これこそがパーソナルトレーニングを受ける最大のメリットです。

STEP ２

フリーウェイト

―狙った箇所をトレーナーと破壊―

フリーウェイトトレーニングはダンベルやバーバルなどを使って行うトレーニングです。また、OKC、CKCの医学的な理論と組み合わせることによってトレーニング幅は格段に広がります。

筋肉の伸縮できる範囲を最大限に確保でき、狙った部位をトレーニングしやすいという長所を持っているのがこのフリーウェイトトレーニング。

短所はケガのしやすさ。

自分でする分には重量の選定、トレーニング種目などを誤るとケガのリスクが高くなります。加えて自分でできる重量もケガをしない最小限の負荷になります。

ここでも安全と効果を最大限に引き出す方法は補助に尽きます。

広い可動域と安全な補助、あなたに合ったトレーニング種目選定、重量設定、トータルメニューを全て理学療法士が組み、あなたの肉体改造を成功に導きます。

STEP ３

バイク-有酸素運動

―絞りは効率的な有酸素運動で―

ウェイトトレーニングを行った後の有酸素運動の効果は２～３倍といわれております。効果的にダイエットや肉体改造を、しかも短期間で行う場合は有酸素運動は欠かすことはできません。

Arzuでの有酸素運動はスピンバイクという膝に負担のかからない種目です。

１０分という短時間。

最大心拍数から割り出したあなたに合った負荷は全くきつくなく、クールダウンと思うほど楽な運動です。